产后恢复女性的第二次生命绽放女性的身体结构是自我调节的，可以在不同的生命阶段执行不同的重要任务。然后，女性有三次机会在一生中调整自己的体形，即月经初潮，产后和更年期。分娩后妇女的第二次生命是由第二次生命带给我们的。除了重建身体结构外，它在心理上也得到了更多的重新认识。特别是在身体结构中，我们的许多皮肤，骨骼和身体的许多器官都要经受严峻的考验。从妊娠，妊娠斑，妊娠皱纹，到生产期间疼痛引起的骨骼紧张，到产后子宫复兴，体力恢复等，所有人都觉得这是一种生活，重生的日历。艾灸在产后恢复救世主的生活中经常听到一些女人的叹息：我的病是坐在月球上的疾病的根源！可以看出，产后调理对于女性一生的健康非常重要。据估计，正确的母体过程可以增加女性10年的免疫力，延缓更年期的到来。但是，如果产后缺乏适当的调理，乳房疼痛，怎样产后恢复，胃部不适，睡眠不佳，腰痛，关节疼痛等不适的发生率可以大大增加，并可能成为“根本原因”，这将影响未来的生活质量。。
健身知识分享之产后恢复运动
几种产后运动为你的腹式呼吸运动：腹部肌肉收缩时间：从出生后第二天开始的方法：躺下，闭口，用鼻子吸入腹部，然后慢慢呼气，放松腹部肌肉，重复5次10倍。头颈运动目的：收缩腹部肌肉，伸展颈部和背部肌肉。时间：从出生后第三天开始：平躺，抬起头，试着靠近胸部使用下巴，保持身体其他部位静止，然后慢慢回到原来的位置。重复10次。会阴收缩运动目的：收缩会阴肌，促进血液循环和伤口愈合，减轻疼痛和肿胀，改善尿失禁。时间：从出生后第8天开始：方法：仰卧或侧吸，收紧肛门肌肉，保持呼吸1至3秒，然后慢慢放松，呼气并重复5次。胸部运动目的：恢复乳房弹性，防止下垂。时间：出生后第六天可以开始的方法：平躺，双手平放，双手向前伸直，双臂向左右伸直，然后向上抬起手掌，然后向后伸直双臂并且平坦，Zui后回到胸部恢复，重复5-100次。腿部运动的目的：促进子宫和腹部肌肉的收缩，并恢复更好的腿部曲线。时间：从出生后第十天开始。方法：平躺，抬起右腿使腿与身体成直角，然后慢慢放下腿，交替同样的动作，重复5到10次。会阴肌肉收缩和运动目的：使会阴肌收缩，防止子宫，膀胱，会阴下垂。时间：分娩后第14天开始。方法：平躺，弯曲膝盖，使小腿垂直，张开双脚和肩宽，利用肩膀和脚的力量将臀部抬高到斜坡，并将膝盖折叠在一起。3秒后打开腿，然后放下臀部并重复10次。腹肌收缩运动（仰卧起坐运动）目的：增强腹肌力量，减少腹部脂肪。时间：第14大产后开始方法：平躺。二手手掌穿过大脑后部，坐在腰部和腹部的力量，用手掌触摸脚趾两次，然后慢慢躺下，重复5-10次，并将体力增加到20倍。
经过长达十个月的等待，孕妈妈终于成功登陆了一个婴儿，进入了恢复健康的“月经期”。
生完孩子后，许多新妈妈的身体和心理都会发生很大的变化，因此产后休息和恢复对新妈妈的身体恢复起着决定性的作用。
今天，亚新带来新妈妈了解了出生后的九大禁忌，帮助新妈妈更好地度过这段时期，我们必须明白，否则你就受伤了！
忌讳
使用不合格的卫生巾
分娩后，新妈妈的产道会像经期血性分泌物一样流出，即恶露。
此外，产后会阴会感到疼痛和肿胀，什么是产后恢复，选择合适的常规卫生巾对产妇健康至关重要。
另外，及时恶露的量逐渐减少，并且还要记住经常更换卫生巾以保持隐私和卫生，否则容易被感染。
禁忌2
不注意清洁
传统的禁闭不需要水，一些新妈妈在清洁身体方面表现不佳，这很可能会导致感染。
如果长时间不洗澡或洗头，产后恢复师，不仅会影响母亲的情绪，还会积累在皮肤粘膜上的大量细菌会潜入体内，引起各种炎症。
正常分娩的妇女可以在分娩后2-5天洗澡，只要你不洗澡24小时。用淋浴淋浴，时间不宜太长，每次5-10分钟，水温调整到34-36摄氏度，唐山产后恢复，洗头后要保暖。
如果出生不顺畅，出血过多或有伤口，而且通常身体不好的人，不要勉强，让家人帮忙在早晚温暖洗澡。
禁忌三
不及时排尿和排便
许多产后妈妈害怕在排尿或排便时施加力量，并且伤口疼痛，所以不能及时排尿和排便。事实上，这种做法是不可取的。
分娩后妈妈应该及时排尿，这是产后恢复期的一个重大事件。一旦发生尿潴留，充气的膀胱可能会影响子宫收缩，这不利于产后恢复。
另外，有些女性为了补充只吃大鱼和肉，少吃水果和蔬菜，少喝水，很容易引起秘密。
为了避免尿潴留，建议新妈妈每15-20分钟收缩和放松骨盆5次，这可以刺激排尿，但尽量避免使用导尿管。如果您想使用导管，您应特别注意清洁度，应经常更换产褥垫，并同时清洁会阴部。
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